Ahme den Gang der Natur nach. Ihr Geheimnis ist Geduld.    - Ralph Waldo Emerson -


Achtsame Streifzüge durch Wald & Heide


 

Walk & Relax - die Natur als Kraftquelle erleben

 

 

In diesem Sommerkurs nutzen wir die regenerierende und entspannende Wirkung der Natur in Kombination mit Walking (ohne Stöcke). Meditative Übungen und Atementspannung sowie zum Thema passende Textlesungen am Wegesrand runden diesen Kurs ab und sorgen für eine angenehme Auszeit vom Alltag. Der Kurs findet bei jedem Wetter (außer Gewitter/Sturm) statt. Bitte passen Sie Ihre Kleidung entsprechend an und tragen Sie bequeme Laufschuhe. Toiletten und eine Umkleidemöglichkeit stehen nicht zur Verfügung.

 

Kursort:

Treffpunkt: Freizeitanlage Gut Leidenhausen, im Innenhof unter der Linde, 51147 Köln (Porz-Eil)

6 Abende, 29.06.2022 - 03.08.2022, mittwochs wöchentlich 18:30 - 20:00 Uhr
--> Buchbar über www.vhs-koeln.de, Kurs-Nr. P-233003

 

 

 

Entspannt durch den Sommer - Atembeobachtung, Meditation, achtsames Gehen und Bewegung in der Natur


Wenn man gestresst ist, sich müde und ausgelaugt fühlt, hilft meist Bewegung an frischer Luft, mitten in der Natur. Im Grünen kann man den Gedanken freien Lauf lassen und einfach nur sein. Natur tut gut. In diesem Sommer-Kurs in der freien Natur werden verschiedene Entspannungsmethoden abwechslungsreich kombiniert: Atemwahrnehmung, Meditationen im Stehen, Gehen oder Sitzen, Eintauchen in die entspannenden Atmosphäre des Waldes mit Waldbaden unter dem grünen „Dach“ der Blätter, Elemente aus dem Qigong und Yoga, Phantasiereisen, Muskelentspannung... Die Übungen werden meist im Stehen auf den Wiesen und abseits gelegenen Waldstücken und Wegen in Leidenhausen geübt und sollen, neben der Ruhe des Geistes, auch die Körperbalance fördern. 
Dieser Kurs ist derzeit nicht im Angebot, kann aber individuell für Gruppen organisiert/gebucht werden.

 


Kraftquelle Natur – Entspannung und Regeneration durch Naturerfahrung

 

Dem Alltagstrott entfliehen, Zeit für sich selbst finden, durchatmen: In der freien Natur, auf Wiesen, im Wald und in der Heide, praktizieren wir Übungen zur Entspannung und das achtsame Gehen, bringen unsere Sinne zum Einsatz und erfahren mehr über die gesundheitsfördernde Wirkung der Natur. Wir üben uns auch im Schweigen und lauschen Geschichten über  den Wald und die Natur. Dieser Kurs findet bei jedem Wetter (außer bei Starkregen und Sturm) statt, so dass wir ggf. gezwungen sind, unsere Komfortzone zu verlassen und uns sowie die Natur ganz anders wahrzunehmen. Daher tragen Sie bitte der Witterung entsprechende Kleidung und feste, möglichst wasserdichte Schuhe.

Dieser Kurs ist derzeit nicht im Angebot, kann aber individuell für Gruppen organisiert/gebucht werden.