Wir müssen von Zeit zu Zeit eine Rast einlegen und warten, bis unsere Seelen uns wieder eingeholt haben. - Indianische Weisheit -
Egal wo wir gerade im Leben stehen - unser Geist ist fast immer beschäftigt, unzählige Aufgaben und Termine lassen uns kaum zur Ruhe kommen. Diese Auszeit soll Ihnen
helfen, für einige Stunden Abstand zum Alltag und vor der täglichen Routine zu finden und auf leichte, unbeschwerte Art neue Energie zu tanken. Sie erleben achtsame Atem- und Körperwahrnehmung,
leichte Übungen zur Förderung der Körperbalance, Entspannungs- und Meditationsvarianten, den Vortrag inspirierender Lebensweisheiten und eine Klangschalenmeditation. Die einfachen und
angenehm entspannenden Übungen können leicht in den Alltag übertragen werden. An diesem Tag aber dienen sie vorranging der Klärung des Geistes, der Erholung und Entschleunigung.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Antirutsch-Socken, eine leichte Decke, ein Getränk und ggf. einen leichten Imbiss mit.
Kurstermin: wieder buchbar im 2. Halbjahr 2022
Kursort: Volkshochschule im Bezirkrathaus Lindenthal, Eingang Oskar-Jäger-Straße, Aachener Straße 220,
50931 Köln - Anmeldung bei der VHS Köln
Auf Wunsch kann dieser Workshop ab 3 bis maximal 8 Teilnehmenden auch individuell gebucht werden. Bei Interesse sprechen Sie mich bitte
an.
Kosten: Auf Anfrage
Dauer: 10:30 - 15:30 Uhr (5 Zeitstunden mit 45 Minuten Pause)
Räumlichkeiten werden nach Absprache gesondert reserviert/gebucht.
DAS ERWARTET SIE BEIM GEHEN IN DER NATUR:
"Im Gehen Ruhe finden"- Achtsames Gehen und Atembeobachtung in der Natur
Hier ist der Weg das Ziel! Sie lernen das achtsame Gehen und Wandeln auf Wiesen, im Wald und der Heide kennen und erleben Sie, wie das absichtslose Gehen und
bewusste Atmen in der Natur den Kopf frei macht, den Geist beruhigt und neue Energie bringt.
Das Gehen verbinden wir mit Atembeobachtung und Entspannungsübungen und auch unsere Sinne - das
Sehen, Hören und Riechen - werden ganz aktiv und bewusst einbezogen.
Das achtsame Gehen und Wandeln in der Natur (Leidenhausen und Wahner Heide) ist für alle Interessierten geeignet, die Neues ausprobieren möchten oder
eine Alternative zur "stillen" Meditation im Sitzen suchen.
Dieser Kurs findet bei jedem Wetter statt. Feste Schuhe und der Witterung entsprechende Kleidung sind erforderlich.
Auf Wunsch kann dieser Workshop ab 3 bis maximal 8 Teilnehmenden auch individuell gebucht werden. Bei Interesse sprechen Sie mich bitte
an.
Kosten: Auf Anfrage
Dauer: 11:00 - 14:00 Uhr (3 Zeitstunden mit ca. 15 Minuten Pause)
Start und Ziel: jeweils in der Freizeitanlage Leidenhausen, Treffpunkt im Innenhof an der Linde
DAS ERWARTET SIE BEIM MEDITATIVEN ZEICHNEN:
Klangentspannung & meditatives Zeichnen
In diesem Workshop lernen Sie eine leichte, kreative Art der Entspannung kennen.
Sie genießen eine Klangmeditation mit Zimbel, Klangspiel und Klangschalen, um sich vom Alltag zu erholen, das Gedankenkarussell abzuschalten und sich auf den kreativen Teil des Workshops einzustimmen.
Im zweiten Teil des Workshops können Sie erleben, wie entspannend das meditative Zeichnen von Mustern, Linien und Strukturen wirken kann. Begleitet von dezenter Entspannungsmusik lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf und fertigen in Schwarz-Weiß nach eigenem Geschmack kleine Zeichnungen, Grußkarten oder Lesezeichen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich und selbst mit wenig künstlerischem Talent können Sie schöne Ergebnisse erzielen, ein kleines Kunstwerk erschaffen und mit nach Hause nehmen. Das meditative Zeichnen kann jederzeit und nahezu überall praktiziert werden. So kann man sich im Alltag kleine kreative Inseln der Ruhe und Entspannung schaffen.
Material für das meditative Zeichnen ist im Workshop-Preis enthalten. Für die Klangentspannung wird benötigt: Eine Yoga- oder Gymnastikmatte, ein kleines Kissen und eine leichte Decke sowie warme Socken.
Auf Wunsch kann dieser Workshop ab 3 bis maximal 8 Teilnehmenden auch individuell gebucht werden. Bei Interesse sprechen Sie mich bitte
an.
Kosten + Räumlichkeiten: Auf Anfrage
Dauer: 11:00 - 14:00 Uhr (3 Zeitstunden mit ca. 15 Minuten Pause)