Wir müssen von Zeit zu Zeit eine Rast einlegen und warten, bis unsere Seelen uns wieder eingeholt haben. - Indianische Weisheit -

Ruhepunkte finden - Auszeit am Sonntag
Egal wo wir gerade im Leben stehen - unser Geist ist fast immer beschäftigt, unzählige Aufgaben und Termine lassen uns kaum zur Ruhe kommen. Diese Auszeit soll Ihnen helfen, für einige Stunden Abstand zum Alltag und vor der täglichen Routine zu finden und auf leichte, unbeschwerte Art neue Energie zu tanken. Sie erleben achtsame Atem- und Körperwahrnehmung, leichte Übungen zur Förderung der Körperbalance, Entspannungs- und Meditationsvarianten, den Vortrag inspirierender Lebensweisheiten und eine  Klangschalenmeditation. Die einfachen und angenehm entspannenden Übungen können leicht in den Alltag übertragen werden. An diesem Tag aber dienen sie vorranging der Klärung des Geistes, der Erholung und Entschleunigung.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Antirutsch-Socken, eine leichte Decke, ein Getränk und ggf. einen leichten Imbiss mit.
 

Kurstermin: Sonntag,  08. Dezember 2019, 1 Tag, 10:45 - 15:45 Uhr

Kursort: Volkshochschule im Bezirkrathaus Lindenthal, Eingang Oskar-Jäger-Straße, Aachener Straße 220,
50931 Köln

Anmeldung  bei der VHS Köln --> www.vhs-koeln.de, Kurs-Nr. L-230133

 

Auf Wunsch kann dieser Workshop ab 4 bis maximal 8 Teilnehmenden auch individuell gebucht werden. Bei Interesse sprechen Sie mich bitte an.

Kosten: EUR 85,00 pro Stunde, max. 12 Teilnehmende.

Dauer: 3 Stunden oder 5 Stunden

Räumlichkeiten werden nach Absprache gesondert reserviert/gebucht.

"Im Gehen Ruhe finden"- Achtsames Gehen und Atembeobachtung in der Natur

 


Hier ist der Weg das Ziel! Sie lernen das achtsame Gehen und Wandeln auf Wiesen, im Wald und der Heide kennen und erleben Sie, wie das absichtslose Gehen und bewusste Atmen in der Natur den Kopf frei macht, den Geist beruhigt und neue Energie bringt.
Das Gehen verbinden wir mit Atembeobachtung und Entspannungsübungen und auch unsere Sinne - das
Sehen, Hören und Riechen - werden ganz aktiv und bewusst einbezogen.

Das achtsame Gehen und Wandeln in der Natur ist für alle Interessierten geeignet, die Neues ausprobieren möchten oder eine Alternative zur "stillen" Meditation im Sitzen suchen.
Dieser Kurs findet bei jedem Wetter statt. Feste Schuhe und der Witterung entsprechende Kleidung sind erforderlich.

 

Kosten: EUR 85,00 pro Stunde, max. 8 Teilnehmende

Bei Interesse sprechen Sie mich bitte an.

Dauer: 3 Stunden

Ort: Freizeitanlage Gut Leidenhausen, Gut Leidenhausen 1, 51145 Köln (Porz-Eil)

Klangentspannung & meditatives Zeichnen  

 

In diesem Workshop lernen Sie eine leichte, kreative Art der Entspannung kennen. Sie genießen eine  Klangmeditation mit Zimbel, Klangspiel und Klangschalen, um sich vom Alltag zu erholen, das Gedankenkarussell abzuschalten und sich auf den kreativen Teil des Workshops  einzustimmen.

 

Im zweiten Teil des Workshops können Sie erleben, wie entspannend das meditative Zeichnen von Mustern, Linien und Strukturen wirken kann. Begleitet von dezenter Entspannungsmusik lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf und fertigen in Schwarz-Weiß nach eigenem Geschmack kleine Zeichnungen, Grußkarten oder Lesezeichen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich und selbst mit wenig künstlerischem Talent können Sie schöne Ergebnisse erzielen, ein kleines Kunstwerk erschaffen und mit nach Hause nehmen. Das meditative Zeichnen kann jederzeit und nahezu überall praktiziert werden. So kann man sich im Alltag kleine kreative Inseln der Ruhe und Entspannung schaffen.

 

Kosten: EUR 90,00 pro Stunde inklusive Handout sowie Material zum Zeichnen; max. 8 Teilnehmende

Bei Interesse sprechen Sie mich bitte an.

Dauer: 3 Stunden

Räumlichkeiten werden nach Absprache gesondert reserviert/gebucht und berechnet.

 

Bitte mitbringen: Eine Yoga- oder Gymnastikmatte, ein kleines Kissen und eine leichte Decke für die Klangentspannung im Liegen, sowie warme Socken.