Kurstermin: Sonntag, 08. Dezember 2019, 1 Tag, 10:45 - 15:45 Uhr
Kursort: Volkshochschule im Bezirkrathaus Lindenthal, Eingang Oskar-Jäger-Straße, Aachener Straße 220,
50931 Köln
Anmeldung bei der VHS Köln --> www.vhs-koeln.de, Kurs-Nr. L-230133
Auf Wunsch kann dieser Workshop ab 4 bis maximal 8 Teilnehmenden auch individuell gebucht werden. Bei Interesse sprechen Sie mich
bitte an.
Kosten: EUR 85,00 pro Stunde, max. 12 Teilnehmende.
Dauer: 3 Stunden oder 5 Stunden
Räumlichkeiten werden nach Absprache gesondert reserviert/gebucht.
"Im Gehen Ruhe finden"- Achtsames Gehen und Atembeobachtung in der Natur
Hier ist der Weg das Ziel! Sie lernen das achtsame Gehen
und Wandeln auf Wiesen, im Wald und der Heide kennen und erleben Sie, wie das absichtslose Gehen und bewusste Atmen in der Natur den Kopf frei macht, den Geist beruhigt und neue Energie
bringt.
Das Gehen verbinden wir mit Atembeobachtung und Entspannungsübungen und auch unsere Sinne - das
Sehen, Hören und Riechen - werden ganz aktiv und bewusst einbezogen.
Das achtsame Gehen und Wandeln in der Natur ist für alle Interessierten geeignet, die Neues ausprobieren möchten oder eine Alternative zur "stillen"
Meditation im Sitzen suchen.
Dieser Kurs findet bei jedem Wetter statt. Feste Schuhe und der Witterung entsprechende Kleidung sind erforderlich.
Kosten: EUR 85,00 pro Stunde, max. 8 Teilnehmende
Bei Interesse sprechen Sie mich bitte an.
Dauer: 3 Stunden
Ort: Freizeitanlage Gut Leidenhausen, Gut Leidenhausen 1, 51145 Köln (Porz-Eil)Klangentspannung & meditatives Zeichnen
In diesem Workshop lernen Sie eine leichte, kreative Art der Entspannung kennen. Sie genießen eine Klangmeditation mit Zimbel, Klangspiel und Klangschalen, um sich vom Alltag zu erholen, das Gedankenkarussell abzuschalten und sich auf den kreativen Teil des Workshops einzustimmen.
Im zweiten Teil des Workshops können Sie erleben, wie entspannend das meditative Zeichnen von Mustern, Linien und Strukturen wirken kann. Begleitet von dezenter Entspannungsmusik lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf und fertigen in Schwarz-Weiß nach eigenem Geschmack kleine Zeichnungen, Grußkarten oder Lesezeichen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich und selbst mit wenig künstlerischem Talent können Sie schöne Ergebnisse erzielen, ein kleines Kunstwerk erschaffen und mit nach Hause nehmen. Das meditative Zeichnen kann jederzeit und nahezu überall praktiziert werden. So kann man sich im Alltag kleine kreative Inseln der Ruhe und Entspannung schaffen.
Kosten: EUR 90,00 pro Stunde inklusive Handout sowie Material zum Zeichnen; max. 8 Teilnehmende
Bei Interesse sprechen Sie mich bitte an.
Dauer: 3 Stunden
Räumlichkeiten werden nach Absprache gesondert reserviert/gebucht und berechnet.
Bitte mitbringen: Eine Yoga- oder Gymnastikmatte, ein kleines Kissen und eine leichte Decke für die Klangentspannung im Liegen, sowie warme Socken.